#開揚愛深蹲 #生來要深蹲 #深蹲救台灣
為什麼如此愛深蹲呢？
因為深蹲的效益超級大啊，高CP值動作不練嗎？
今天就由最愛深蹲的我為大家介紹深蹲的益處吧！
（好興奮🤩）
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📍生理適應：
1.腿部肌群佔全身70%肌肉量，深蹲又能訓練幾乎所有下半身的肌群，耗費較多能量燃燒較多熱量！
2.強化腿部，增加血液回流速率，有助於心臟與血管健康。
3.強化臀肌，協助骨盆穩定，避免下交叉症候群，對生活中的功能頗具效益。（走路、上樓梯、爬山等）
4.強化骨骼，增進骨密度，避免骨質疏鬆。
5.提升核心穩定能力。
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📍心理適應：
1.需要注意許多細節，培養專注能力！
2.重量相對較大，培養勇於挑戰的心態！
3.考驗身體的控制能力，更認識自己身體！
4.會獲得成就感，實現自我價值！
5.完成大重量，增加自信心！
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📍其他：
1.增進日常生活功能
2.強化運動水平
3.增加心肺能力
4.培養自律習慣
5.讓你挑衣服而不是衣服挑你，翹臀與更加凹凸有致的曲線。
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健身，是對自己身體的投資
健身，是增進生活的品質
如果人生再給我一次選擇
只後悔沒有提早接觸重訓/健身
如果你還在猶豫還在觀望
不如找位教練帶你認識健身的世界
或許你的人生會因此大大改變！
#沒事多深蹲多深蹲沒事
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健身沒有那麼難
逐步進階，逐步邁進
我們都能成為更好的自己！💪
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